Sering mimpi buruk membuat orang jadi pencemas

Jika boleh memilih, ornag lebih menyukai mimpi indah daripada mimpi buruk. Namun, mimpi tak menyenangkan bisa saja terjadi kapan saja.

Mimpi buruk sering menggangu tidar nyenyak, membuat Anda terbangun, lalu jantung berdegup kencang. Jenis mimpi ini cenderung terjadi paling sering fase tidur rapid eye movemnet (REM) atau tidur dengan gerakan mata cepat.

Setiap orang mengalami mimpi yang berbedam meskipun beberapa mimpi buruk umum dialami banyak orang. Misalnya tidak bisa berlari cukup cepat untuk menghindari bahaya atau terjatuh dari ketinggian.

Sebagian orang mungkin pernah mengalami mimpi digigit ular, gigi tanggal, atau melihat orang dekat meninggal dunia.

Bila pernah mengalami peristiwa traumatis, seperti serangan atau kecelakaan, Anda mungkin mengalami mimpi buruk berulang tentang pengalaman tersebut.

Mengapa mimpi buruk terjadi? Pada orang dewasa, ini bisa begitu saja terjadi, tetapi juga bisa  disebabkan oleh berbagai faktor dan kelainan mendasar.

Beberapa orang mengalami mimpi buruk setelah makan larut malam. Sebab aktivitas ini bisa meningkatkan metabolisme dan memberi sinyal otak agar lebih aktaif. Sejumlah obat juga diketahui berkontribusi pada frekuensi mimpi buruk.

Obat yang menyasar senyawa kimia di otak, seperti anti depresan dan norkotika, sering dikaitkan dengan mimpi buruk. Obat non-psikologis., termasuk beberapa obat tekanan darah, juga bisa menyebabkan mimpi buruk pada orang dewasa.

Damapak mimpi buruk

Waspadalah bila Anda mimpi buruk terus menerus. Jika berlangsung terlalu lama atau terlalu sering terjadi, saat itulah mimpi ini benar-benar menggangu kesehatan emosional dan mental.

Anne Germain, Direktur Sleep and Chronobiology Center di University of Pittsburgh mengatakan, jika mimpi buruk itu terjadi lebih dari sebulan sekali atau dua kali, itu tidak baik.

Mimpi buruk yang menjadi kronis sangat merugikan kesejahteraan. Tidur terganggu, memikirkan mimpi pada siang hari, dan menjadi tertekan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang  yang mengalami mimpi buruk kronis dan teratur, lebih cemas secara signifikan dan lebih sulit tidur.

Sebuah penelitian di Australia pada 2009 yang dipublikasikan di jurnal Dreaming meneliti lebih dari 600 individu usia sekolah menengah atas.

Peserta diminta untuk menggambarkan kehidupan dan pengalaman mereka dengan mimpi buruk selama setahun. Mereka juga memberikan informasi tentang stres yang dialami sehari-hari.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk melihat apakah mimpi buruk ada hubungannnya dnegan stres dan kecemasan.

Menurut Scientific American, temuan penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mengalami mimpi buruk secara teratur jauh lebih sering cemas daripada mereka yang mengalami peristiwa sulit dalam kehidupan nyata, seperti misalnya perceraian orang tua.




Mengatasi dan mencegah mimpi buruk

Hal pertama adalah mencari penyebab mimpi buruk. BIla baru saj amengalmai perpisahan,  misalnya, pertimbangakan untuk menemui psikolog, menulis jurnal sebelum tidur, atau bercicara dengan seorang teman terpercaya mengenai kondisi yang sedang dihadapi.

Strategi lain yang untuk mengatasi mimpi 9-buruk adalah emmbayangkan sesuatu yang indah sebelum tidur. Misalnya tempat liburan yang akan dikunjungi atau kenangan manus Anda dengan seorang.

Anda juga bisa melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti membuat rutinitas santi dan teratur sebelum tidur, misalnya membaca buku, berendam di air hangat, meditasi pernapasan, atau latihan relaksasi.

Bila mimpi buruk sudah mulai menggangu kehidupan, jangan ragu untuk menghubungi teman atau dokter yang terpercaya untuk mendapatkan bantuan. Dokter mungkin merekomendasikan Anda ke spesialis tidur atau profesional kesehatan mental.

Sebelum berkonsultasi ke dokter, Anda juga bisa membuat buku harian tidur selama dua mingggu untuk membantu dokter memahami lebih banyak tentang jadwal tidur, faktor-faktor yang memengaruhi tidur, dan saat terjadi mimpi buruk.

Pada pagi hari, catat sebanyak yang Anda tahu tentang ritual, dan kualitas tidur. Pada malam hari, catat perilaku yang dapat memengaruhi tidur, seperti gangguan jadwal tidur, asupan alkoholm dan obat-obatan yang dikonsumsi.

SITUS JUDI ONLINE PALING TERPERCAYA

DENGAN HANYA 1 USER ID SUDAH BISA BERMAIN SEMUA GAMES YANG ADA DI

ANGKASABOLA.COM

Angkasa Bola Ada Banyak Permainan Bos :

- Bola
- Poker-QQ
- Togel
- Tangkas
- Live Casino
- Keno
- Sabung Ayam
- SlotDan Banyak Lagi Bos :)

LAYANAN CS 24 JAM

BURUAN DAFTAR SEKARANG JUGA

MENANG BERAPA PUN PASTI DI BAYAR BOS^^